1. 감정 억압의 누적

작은 화를 표현하지 못하면 풍선처럼 부풀어 오르다 터집니다.

2. 잘못된 분노 학습

화를 내면 나쁜 사람이라고 배웠거나, 화내면 관계가 끊어질까 봐 두려워 참습니다.

3. 트리거

사소한 자극이 쌓인 분노의 뇌관을 건드려요. 진짜 화의 원인은 그 사건이 아닐 수 있어요.

4. 건강한 분노 표현

"나는 ~할 때 화가 나"라는 I-message로 감정을 제때 표현하세요.