1. 숨겨진 시간

하루 7시간이면 1년에 106일! 무의식적으로 엄청난 시간을 쓰고 있어요.

2. 주의력 분산

알림 하나에 집중력 회복 25분. 하루에 수십 번 발생하면 심각한 손실.

3. 줄이기 전략

앱 타이머 설정, 잠금화면에 스크린타임 위젯, 그레이스케일 모드 활용.