1. 관심과 공감 욕구

불쌍한 나를 보여주면 주변에서 위로를 받을 수 있습니다.

2. 책임 회피

"나는 피해자"라는 위치에 서면 상황을 바꿀 책임에서 벗어납니다.

3. 습관화된 부정적 사고

부정적으로 생각하는 패턴이 고착되면 자연스럽게 자기 연민에 빠집니다.

4. 비교 심리

남들은 다 행복해 보이는데 나만 불행하다고 느낍니다.

5. 피로와 번아웃

극도로 지치면 감정 조절이 안 되고 자기 연민에 쉽게 빠집니다.