1. 방어 메커니즘

미리 낮추면 실패해도 덜 아프다고 생각합니다.

2. 학습된 겸손

"자기 자랑하면 안 돼"라는 교육이 과도하게 내면화되었습니다.

3. 관심과 위로 유도

자신을 깎아내리면 주변에서 "아니야, 잘하는데"라는 위로를 받습니다.

4. 자기 실현적 예언

"나는 못해"를 반복하면 실제로 못하게 됩니다.

5. 비교의 결과

주변의 뛰어난 사람과 비교하다 보면 자연스럽게 자신을 낮추게 됩니다.