1. 과각성 상태

낮 동안의 긴장과 불안이 수면 시간까지 이어져 뇌가 스위치를 끄지 못합니다.

2. 반추(Rumination)

조용해지면 낮에 있었던 일, 내일 할 일 등에 대한 걱정이 몰려옵니다.

3. 수면 강박

"빨리 자야 내일 안 피곤한데"라는 압박이 오히려 교감신경을 자극합니다.

4. 환경 요인

카페인 과다, 불빛, 소음, 실내 온도 등이 수면을 불량하게 만듭니다.

5. 생체 리듬 교란

잠자는 시간이 들쭉날쭉하면 뇌가 언제 자야할지 모릅니다.