1. 수면 부채의 누적

주중에 부족한 잠을 주말에 몰아서 자도 해소되지 않습니다. 수면 부채는 이자까지 붙어서 돌아와요.

2. 수면의 질 문제

8시간을 자도 깊은 수면 비율이 낮으면 피로가 풀리지 않습니다. 자기 전 스마트폰은 깊은 잠의 최대 적이에요.

3. 일주기 리듬 장애

인간의 체내 시계가 사회적 시계(출근 시간)와 맞지 않으면 만성적 졸음이 생깁니다.

4. 철분, 비타민D 결핍

영양소 결핍은 만성피로의 흔한 원인입니다. 특히 여성의 경우 철분 부족을 점검해 보세요.

5. 자가 진단 포인트

· 충분히 잤는데도 개운하지 않다 → 수면 질 문제
· 낮에도 졸음이 심하다 → 수면 무호흡증 의심
· 3개월 이상 지속된다 → 전문 진료 권장