1. 보복성 야간 미루기

낮에 자기 시간이 부족하면 밤에라도 내 시간을 확보하려는 심리.

2. 도파민 루프

숏폼, SNS의 무한 스크롤이 "하나만 더"를 반복시켜요.

3. 수면 파괴

블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제해 수면의 질이 떨어집니다.

4. 해결법

취침 1시간 전 폰을 침대 밖에 두세요. 알람시계를 따로 사면 핑계도 없어요.