1. 강렬한 보상 회로

군것질, 담배, 스마트폰 모두 즉각적이고 확실한 도파민 보상을 줍니다.

2. 방아쇠 스트레스

의지력이 바닥났을 때, 스트레스 상황에서 결국 예전 습관으로 돌아갑니다.

3. 무의식적 행동

인식하기도 전에 이미 나쁜 습관을 행하고 있는 경우가 많습니다.

4. 대체 습관의 부재

나쁜 습관을 멈춘 자리에 긍정적인 행동을 채워넣지 못했기 때문입니다.

5. 자기 합리화

"오늘까지만", "이번만" 등 핑계를 대며 내일로 미룹니다.