1. 불규칙한 수면 루틴

자는 시간이 계속 바뀌면 생체 시계가 적응하지 못합니다.

2. 자기 전 스크린 타임

스마트폰의 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제하여 깊은 잠을 방해합니다.

3. 아침의 기대감 부족

출근이나 일상에 대한 스트레스가 일어나기 싫게 만듭니다.

4. 잠을 빚지는 습관

평일에 모자란 잠을 주말에 몰아 자는 '수면 부채' 상태입니다.

5. 알람 스누즈의 함정

계속해서 미루기 버튼을 누르면 수면의 질이 완전히 무너집니다.