1. 너무 높은 목표 설정

작년의 모든 실패를 한 번에 만회하려는 욕심이 비현실적인 목표를 만듭니다.

2. 새해 효과의 착각

'1월 1일'이라는 날짜에 마법적 힘이 있다고 착각하지만, 동기는 날짜가 아닌 습관에서 옵니다.

3. 구체성의 부족

"운동 열심히 하기"보다 "매주 월수금 30분 러닝"이 실현 가능성이 훨씬 높아요.

4. 즉각적 보상의 부재

장기 목표는 보상이 멀리 있어서 중간에 지치기 쉽습니다. 작은 마일스톤을 설정하세요.

5. 실패에 대한 과잉 반응

한 번 실수하면 "역시 안 돼"라며 완전히 포기합니다. 한 번의 실수가 전체 실패는 아니에요.