1. 어린 시절의 경험

어린 시절 칭찬보다 비판을 많이 받으면, "나는 부족한 사람"이라는 믿음이 형성됩니다.

2. 반복적 실패 경험

실패가 반복되면 "나는 뭘 해도 안 돼"라는 학습된 무기력이 생깁니다.

3. 비교 문화

SNS에서 타인의 하이라이트만 보면서 자신의 일상과 비교하면 자존감이 급격히 떨어집니다.

4. 독성 관계

자신을 깎아내리는 사람과 함께 있으면, 그 말을 내면화하게 됩니다.

5. 완벽주의 성향

항상 100%를 추구하면, 99%의 성취도 실패처럼 느껴집니다.