점심 먹고 쏟아지는 졸음의 과학적 원인

1. 혈당 급상승 후 인슐린 과다 분비

탄수화물 위주의 식사 후 혈당이 급상승하면, 인슐린이 대량 분비되어 다시 혈당이 급락합니다. 이 롤러코스터가 졸음을 유발해요.

음식을 소화하기 위해 부교감 신경이 활성화되면 몸이 '휴식 모드'로 전환됩니다.

음식에 포함된 트립토판이 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되면서 이완과 졸음을 느끼게 합니다.

전날 수면이 부족한 경우, 식사 후 이완 상태에서 쌓인 졸음이 한꺼번에 터져요.

· 탄수화물 비율 줄이고 단백질/채소 비율 높이기 · 한 끼에 너무 많이 먹지 않기 · 식사 후 5~10분 가벼운 산책 · 오후 15분 파워냅 활용